Часті питання

Абсолютно так! Йога підходить для людей будь-якого рівня підготовки. Ми завжди починаємо з базових техніки та поступово адаптуємо практики під індивідуальні можливості. Наші інструктори приділяють особливу увагу початківцям, забезпечуючи безпечне та комфортне знайомство з йогою. Головне - це ваше бажання розвиватися та відкритість до нового досвіду.

Для початку вам знадобиться мінімум речей: зручний одяг, що не обмежує рухи, йога-мат (можна орендувати в студії) та відкрите серце. Ми рекомендуємо натуральні тканини, що дихають. Не потрібно купувати дорогий інвентар одразу - почніть з основ і поступово доповнюйте свій йога-гардероб за потреби. Головне - це ваша готовність до практики.

Регулярність важливіша за тривалість. Навіть 15-20 хвилин щоденної практики дають кращі результати, ніж одне довге заняття на тиждень. Оптимально займатися 2-3 рази на тиждень під керівництвом інструктора та щодня виконувати короткі домашні практики. Перші позитивні зміни у самопочутті та гнучкості ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних занять.

Йога - це м'яка практика, але важливо враховувати індивідуальні особливості здоров'я. Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком занять, особливо якщо у вас є хронічні захворювання, недавні травми або ви вагітні. Наші інструктори завжди адаптують практики під індивідуальні потреби та обмеження. Йога має бути комфортною та безпечною для всіх.

Хатха-йога зосереджується на статичних позах, які утримуються протягом кількох циклів дихання. Це ідеально для початківців та тих, хто хоче поглибити розуміння кожної асани. Віньяса - це більш динамічна практика з плавними переходами між позами в ритмі дихання. Вона розвиває силу, координацію та витривалість. Обидва стилі мають свої переваги, і ми допомагаємо обрати найкращий для ваших цілей.

Медитація є невід'ємною частиною йоги. Фізичні практики (асани) підготовлюють тіло до медитації, а дихальні вправи (пранаяма) заспокоюють розум. Медитація допомагає розвинути усвідомленість, зменшити стрес та знайти внутрішній спокій. Ми навчаємо різних технік медитації - від концентрації на диханні до медитації при ході. Кожна людина може знайти підходящий для себе метод.

Домашня практика - це прекрасне доповнення до занять з інструктором. Однак для початківців дуже важливо спочатку вивчити правильну техніку під керівництвом досвідченого викладача. Ми навчаємо наших учнів створювати персональні домашні послідовності та надаємо рекомендації для безпечної самостійної практики. Домашня йога розвиває дисципліну та поглиблює зв'язок з практикою.

Пранаяма (дихальні практики) має потужний вплив на фізичне та емоційне здоров'я. Правильне дихання покращує кровообіг, знижує рівень стресу, підвищує концентрацію та допомагає регулювати емоційний стан. Різні техніки дихання мають різний ефект: деякі заспокоюють, інші - активізують. Ми навчаємо безпечним та ефективним методам, які можна використовувати в повсякденному житті.

Ми пропонуємо гнучку систему оплати, що підходить для різних бюджетів. Є разові заняття, абонементи на місяць та пакети занять. Індивідуальні уроки коштують дорожче групових, але забезпечують максимально персоналізований підхід. Для постійних учнів діють знижки. Перше заняття-знайомство проводиться зі спеціальною ціною. Зв'яжіться з нами для детальної інформації про актуальні тарифи.

Прийдіть на заняття з відкритим серцем та без очікувань! Вдягніть зручний одяг, не їжте щільно за 2-3 години до заняття, візьміть воду. Прийдіть трохи раніше, щоб познайомитися з інструктором та розповісти про свої особливості здоров'я. Не порівнюйте себе з іншими - кожен має свій шлях. Слухайте своє тіло та не соромтеся ставити питання. Ми створимо для вас максимально комфортну атмосферу.